Як покращити якість сну?

Якісний сон — одна з головних складових міцного здоров’я: фізичного та ментального. Постійна нестача сну або порушена його якість стають причинами дратівливості, забудькуватості, зниження активності, збільшення помилок у повсякденній роботі чи у важливих справах. Глобально порушення сну призводять до того, що значно складніше протистояти викликам наступного дня: мозок, не позбувшись попередніх навантажень, просто не має ресурсу впоратися з новими.

Ось кілька дієвих порад, що допоможуть покращити сон від психотерапевтки Наталі Завгородньої на Радіо Накипіло

Психотерапевтична п'ятихвилинка